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건강한 삶을 살기 위한 모든 것9

손발이 자주 저리다면, 그냥 넘기지 마세요 손발 저림의 주요 원인들 – 내 경우는 뭘까? 손발 저림은 의외로 다양한 원인에서 비롯될 수 있어요. 대부분은 혈액순환 문제, 신경 압박, 영양소 결핍 등이고, 생활습관으로도 충분히 개선 가능한 경우가 많아요.🩸 1. 혈액순환 장애팔이나 다리에 혈류가 원활하지 않을 경우장시간 앉거나 서 있을 때, 다리 꼬기 습관 등이 원인수족냉증과 함께 나타나기도 함 🧠 2. 신경 압박 및 디스크 문제손목터널증후군, 목디스크, 허리디스크 등특정 자세에서 손가락 끝이 저릴 경우 의심해봐야 함특히 한쪽만 저릴 때 주의💊 3. 마그네슘·비타민B12 등 영양소 결핍신경 전달에 필요한 비타민B군, 마그네슘 부족 시잦은 경련, 저림 증상 동반불규칙한 식습관, 다이어트 중일 때 자주 발생🩺 4. 당뇨병 초기 증상혈당이 높으면.. 2025. 6. 2.
눈 밑이 자꾸 떨리는 이유와 해결법 눈 밑이 파르르 떨리는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨죠?눈 밑 떨림은 피로, 스트레스, 영양소 결핍 등 몸이 보내는 신호일 수 있거든요.오늘은 그 원인과 해결법, 그리고 제가 직접 시도해본 대처 루틴까지 정리해드릴게요.눈 밑 떨림의 주요 원인들 – 당신은 어떤 경우일까요? 눈 밑 떨림(안검경련)은 눈 주변의 작은 근육이 자율적으로 수축하는 현상이에요.보통은 며칠 내에 사라지지만, 반복되거나 지속될 경우몸이 보내는 이상 신호일 수 있어서 원인을 체크해보는 게 중요해요. 📉 1. 마그네슘 부족가장 흔한 원인 중 하나마그네슘은 신경과 근육 기능에 필수적인 미네랄부족할 경우 근육이 과도하게 반응하면서 미세한 떨림 유발특히 스트레스, 과음, 과다한 커피 섭취가 있으면 쉽게 결핍됨💻 2. 스트레스 & 피로 누.. 2025. 5. 28.
자다가 종아리에 쥐! 원인과 진짜 효과 있었던 예방법 자다가 종아리에 쥐가 난 경험 있으신 분?새벽 3시쯤, 자다가 갑자기 종아리가 꽉 조여오는 느낌에 눈이 번쩍 떠졌어요.한참을 주물러서야 겨우 풀렸는데, 그날 이후로 며칠 동안 다리 전체가 뻐근했어요.이게 한두 번 겪고 끝나는 거면 괜찮겠지만,일주일에 한두 번씩 반복되다 보니 무섭기도 하고 불편해서 원인을 찾아보기 시작했어요.생각보다 많은 사람들이 비슷한 증상을 겪고 있었고,대부분은 마그네슘 부족이나 혈액순환 문제가 원인이더라고요.오늘은 자는 중 다리에 쥐가 나는 원인과 해결법,그리고 실제로 저한테 효과 있었던 예방법까지 정리해볼게요. 자는 중에 쥐 나는 이유, 이렇게 많아요쥐가 난다는 건, 의학적으로 근육 경련(muscle cramp)이에요.특히 수면 중에 정적 상태에서 근육이 갑자기 수축하면서 고통스러.. 2025. 5. 27.
불면증, 잠이 안 와서 뒤척이는 밤… 해결 방법은? 불면증, 단순히 "잠이 안 오는 것" 그 이상이에요. 정신, 신체 건강에 전반적인 영향을 미치기 때문에 원인을 아는 것부터 시작하는 게 정말 중요해요.불면증의 주요 원인, 나에게 해당되는 건 뭘까?불면증은 여러 가지 요인으로 발생해요.🧠 1. 정신적 스트레스와 불안내일 해야 할 일, 과거 실수, 인간관계 등잠들려고 누웠을 때 머릿속 생각이 끊이지 않음→ 생각의 수면 방해가 가장 흔한 유형📱 2. 수면 환경 문제 (조명, 전자기기 사용 등)침실 밝기, 스마트폰 블루라이트, TV 소음→ 멜라토닌 생성이 억제되어 수면 유도 어려움 🧃 3. 카페인 및 알코올 섭취특히 오후 3시 이후 커피 또는 에너지 음료 섭취술은 잠을 유도할 수 있지만 깊은 수면을 방해함🩺 4. 건강 상태 또는 특정 약물 복용갑상선 .. 2025. 5. 26.
이유 없이 어지러울때, 피곤할때… 철분 부족일 수 있어요 요즘 따라 이상하게 피곤하고, 머리가 띵한 느낌이 자주 들었어요.처음엔 그냥 스트레스나 과로 때문이겠거니 했는데,어느 날 양치하다가 입안에 피가 나는 걸 보고 이상하다 싶어서 병원에 갔어요.검사 결과는 의외였죠."철분 수치가 낮아요. 빈혈 초기네요."솔직히 철분 부족이 이렇게 다양한 증상으로 나타날 줄은 몰랐어요.오늘은 제가 직접 겪었던 증상과 병원에서 들은 정보, 그리고 이후 실천한 철분 보충법까지경험을 바탕으로 정리해드릴게요.철분 부족이 보내는 신호들, 이렇게 다양합니다철분 부족이라고 하면 흔히 "빈혈"만 떠올리기 쉬워요.하지만 실제로는 생각보다 훨씬 다양한 증상으로 나타나더라고요.저처럼 ‘아무 이유 없이 피곤하고 어지러운 느낌’을 경험한 사람이라면한 번쯤 철분 수치를 의심해볼 필요가 있어요.제가 직.. 2025. 5. 23.
햇볕만으로 충분할 줄 알았던 비타민D, 부족하면 몸이 보내는 신호들 햇볕만으로 충분할 줄 알았던 비타민D, 부족하면 몸이 보내는 신호들감기인가 싶어 병원에 방문했어요~ 그런데 의사가 이런 말씀을 하시더라고요. “혹시 비타민D 검사 받아보셨어요?” 그 한마디에 처음 알게 된 비타민D 부족의 무서움.사실 저도 평소에 햇볕을 좀 쬐면 괜찮겠지 생각했거든요. 그런데 막상 병원 가서 피검사를 해보니 수치가 정상보다 한참 아래였어요. 그때부터 본격적으로 찾아본 비타민D 보충법과 경험담을 정리해봤어요. 왜 이렇게 피곤할까? 비타민D 부족이 보내는 대표 증상비타민D가 부족하면 우리 몸은 여러 가지 신호를 보내요. 처음엔 그냥 피곤하거나 컨디션이 안 좋은 줄 알지만, 알고 보면 누적된 결핍의 결과일 수 있어요. 제가 직접 겪은 것과 주변 사례를 종합해 보면 이런 증상들이 많았어요:만성 .. 2025. 5. 22.
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