수면장애 겪는 분들을 위한 글

수면장애

요즘 왜 이렇게 잠이 안 오는 걸까요.
딱히 걱정거리도 없는데,
자려고 누우면 생각만 많아지고…
3시간 넘게 뒤척이다가 겨우 잠드는 거 같아요

그래서 요즘은 밤이 너무 무서움요...ㅠ

근데 이게 바로 수면장애 증상이라는 걸 최근에야 알게 됐어요.

수면장애는 단순히 ‘잠을 못 자는 것’만 말하지 않더라고요.
대표적인 유형은 다음과 같다고 해요.

• 잠드는 데 30분 이상 걸리는 ‘입면장애’
• 자다가 자주 깨는 ‘수면 유지 장애’
• 아침에 일찍 깨고 다시 잠들기 어려운 ‘조기 각성’

저는 첫 번째 유형이었어요.
아예 잠이 들기까지 너무 오래 걸렸거든요.

처음엔 그냥 핸드폰 줄이고 눈 꼭 감고 억지로 자려고 해봤는데...
솔직히 별 효과가 없었어요.

그러다 수면 전문가가 알려준 걸 따라 해봤어요:
'체온 조절 + 빛 차단 + 마그네슘 섭취' 이 세 가지.

그 중에서도 저는 마그네슘이나 GABA 성분이 들어간 수면 보조 영양제가 꽤 도움이 됐어요.

지금도 가끔 뒤척일 때가 있지만,
이전에 비하면 훨씬 좋아진 것 같아요 :)

혹시 저처럼 입면장애로 매일 괴로운 분들 계시다면,
오늘부터 자기 전에 작은 변화 하나만 만들어보시길 추천드려요 ㅎ

제가 정리해논 마그네슘 관련 다른 글들도 참고 부탁드려요 ^^

마그네슘이 풍부한 음식과 흡수율 높이는 방법 – 하루 권장량까지 정리!

 

마그네슘 부족 증상 5가지 – 눈떨림부터 심장 두근거림까지

 

그럼 오늘도 행복한 하루 보내세요 :)